HLSE1ST03 (ST)

HLSE 1ST03 (ST) - Heilsuefling fyrir starfsbraut 

Viðfangsefni: Heilsuefling fyrir starfsbraut.
Lýsing: Nemendur taka þátt í almennri hreyfingu bæði innan- og utandyra. Í áfanganum er farið yfir alhliða hreyfingu og heilsurækt þar sem nemendur læra mikilvægi upphitunar, þol- , styrktar og liðleikaþjálfunar. Nemendur taka þátt í verklegum æfingum sem þjálfa alla þætti grunnþjálfunar og læra aðferðir til að auka heilsulæsi. Í áfanganum er leitast við að nemendur bæti sig persónulega og finni út hvaða hreyfingarálag henti þeim.
Forkröfur: Engar
 
Þekkingarviðmið: Nemandinn skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
  • mikilvægi hreyfingar og hvað hægt er að æfa líkamann með fjölbreyttum hætt
  • helstu þjálfunaræfingum
  • mikilvægi þol-, styrktar- og liðleikaþjálfunar
  • gildi leikja til að byggja upp heilsuna
  • að líkaminn styrkist við að stunda hreyfingu
  • að hægt sé að njóta þess að stunda hreyfingu
  • markmiðssetningu
 
Leikniviðmið: Nemandinn skal hafa öðlast leikni í að:
  • taka þátt í líkams og heilsurækt sem bæta eigin heilsu
  • framkvæma þol-, styrktar- og liðleikaæfingar
  • geta unnið með öðrum við hreyfingu og heilsurækt
  • framkvæma æfingar á réttan hátt
  • nýta sér möguleika til heilsuræktar í nánasta umhverfi
 
Hæfniviðmið: Nemandinn skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
  • átta sig á hvaða álag í líkamsrækt henti honum best
  • meta stöðuna sína í þoli, styrk og liðleika
  • stunda æfingar og leiki sem viðhalda og bæta líkamlega getu