AÍÞR2HÁ03

AÍÞR 2HÁ03 - Hámarksárangur 

Viðfangsefni: Hámarksárangur í líkamlegri þjálfun, tækniatriðum og hreyfifærni. Persónuleiki og markmiðssetning skiptir máli
Lýsing: Áfanginn er eingöngu ætlaður nemendum á íþróttafrekssviði og er kenndur í samráði við íþróttafélag nemandans.  Áfanginn er miðaður við að nemandinn geti stundað sína íþróttagrein samhliða skóla og er einstaklingsmiðaður.  Í þessum áfanga er unnið er út frá því að ná hámarksárangri í allri getu og í markmiðssetningu útfrá persónuleika og sjálfstrausti. Unnið er í að þróa keppnisrútinuna.
Forkröfur: AÍÞR2UA02 
 
Þekkingarviðmið: Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:
  • allri þeirri tækni sem þarf til að ná hámarksárangri
  • þeirri hreyfifærni sem þarf til að ná hámarksárangi
  • hvaða þolæfingar henta til að ná hámarksárangri
  • að styrktarþjálfun er mikilvægasti þáttur þjálfunar
  • að liðleikaþjálfun er mikilvægur þáttur þjálfunar til að vera með góða hreyfifærni
  • að persónuleiki og þarfir hafa áhrif á markmiðssetningu og sjálfstraust
 
Leikniviðmið:  Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:
  • beita fullkomnum tækniæfingum og að þróa allar grunn- og sérhæfðar tækniæfingar sem þarf til að ná hámarksárangri
  • beita nánast fullkominni hreyfifærni og að þjálfa áfram grunn- og sérhæfðar hreyfiæfingar til að ná hámarksárangri
  • þjálfa áfram allt grunn- og sérhæft þol til að ná hámarksárangri
  • halda áfram að þjálfa allan grunn- og sérhæfðan styrk til að ná hámarksárangri
  • beita réttum liðleikaæfingum til að fullkomna sína hreyfifærni
  • vinna með jákvætt hugarfar og efla hugrekki til framkvæmda
 
Hæfniviðmið: Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:
  • nota tæknina til að fullkomna sig sem íþróttamann og fylgja eftir þeirri tækni sem þegar hefur verið náð
  • nota rétta hreyfifærni til að fullkomna sig sem íþróttamann og fylgja eftir þeirri færni sem þegar hefur verið náð
  • fylgja eftir því þoli sem viðkomandi hefur náð og bæta við það með réttum þolæfingum
  • beita réttum styrktaræfingum, fylgja eftir þeim styrk sem viðkomandi hefur náð og kunna aðferðir til að þjálfa styrk sem gerir manni kleift að fullkomna sig sem íþróttamann
  • fylgja og bæta við þann liðleika sem viðkomandi hefur náð
  • finna út hvað keppnisrútina hentar hverju sinni
  • bæta markmiðin sín og geta breytt markmiðum sínum miða við breytingu á getu og hugarfari